🍽️ เมนู Healthy ง่ายสุดๆ สำหรับชาวคอนโด 🌱
การอยู่คอนโดไม่ใช่ข้อจำกัดในการดูแลสุขภาพเลยนะครับ ถึงครัวจะไม่ใหญ่ หรือเวลาจะน้อย แต่ถ้าเลือกเมนูที่ทำง่าย กินง่าย ก็ยังมีไลฟ์สไตล์ที่เฮลท์ตี้ได้ทุกวัน 💚
1. สลัดกล่องสำเร็จ + โปรตีนเพิ่ม 🥗
ซื้อสลัดพร้อมทานจากซูเปอร์ แล้วเติมไข่ต้ม/อกไก่ฉีก/ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ จบเลย อิ่ม เบา ได้ไฟเบอร์
2. โอเวอร์ไนท์โอ๊ต (Overnight Oats) 🥣
โอ๊ต + นม/นมอัลมอนด์ + ผลไม้/ธัญพืช ใส่ขวดทิ้งไว้ในตู้เย็น ตื่นมากินได้เลย ไม่ต้องทำสุก
3. แซนด์วิชอกไก่/ทูน่า 🥪
ขนมปังโฮลวีท + อกไก่ฉีก/ทูน่า + ผักสด ใช้เวลาไม่ถึง 5 นาที
4. ไข่ต้มไมโครเวฟ 🍳
ใส่ไข่ในถ้วย เติมน้ำเล็กน้อย เอาเข้าไมโครเวฟ 2–3 นาที ได้โปรตีนเร็วๆ ไว้กินกับผัก/สลัด
5. ผลไม้ + กรีกโยเกิร์ต 🍓
ผลไม้หั่นแช่เย็นไว้ จับคู่โยเกิร์ตไขมันต่ำ ก็อิ่มเบาๆ แต่ได้ประโยชน์ครบ
6. ข้าวกล้องไมโครเวฟ + ปลากระป๋องน้ำแร่ 🍚🐟
อุ่นข้าวกล้องสำเร็จรูป แล้วทานคู่ปลาซาร์ดีนน้ำแร่/ปลาทูน่า + ผักสด ได้ทั้งไฟเบอร์ โปรตีน และโอเมก้า
✨ อยู่คอนโดก็เฮลท์ตี้ได้ง่ายๆ แค่เลือกเมนูที่เตรียมไว้ง่าย อุ่นไว้นิดเดียว หรือหยิบจับวัตถุดิบที่เก็บสต็อกในตู้เย็นได้สบายๆ ก็กลายเป็นมื้อสุขภาพที่ทั้งอร่อยและดีต่อร่างกาย 🏙️🥗
ไม่ว่าจะพื้นที่ครัวเล็ก หรือเวลาน้อย ก็ยังใช้ชีวิตเฮลท์ตี้ในคอนโดได้ทุกวัน 💚 คลิกเลย https://oriurl.com/3vj2r2d9
