6 เครื่องดื่มหน้าร้อน – เพราะอากาศร้อนจัดของช่วงเดือนเมษายน อาจทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำเร็วกว่าปกติ ส่งผลให้เรารู้สึกกระหายน้ำอยู่บ่อยๆ และถ้าจะหาอะไรมาดับกระหาย การดื่มแต่น้ำอัดลม อาจเป็นสิ่งที่ทำให้รู้สึกสดชื่นได้ชั่วขณะ
แต่ในระยะยาว ก็ไม่เป็นมิตรต่อสุขภาพสักเท่าไหร่ วันนี้เราจึงอยากแนะนำ 6 เครื่องดื่มหน้าร้อน ที่นอกจากจะสดชื่นสุดๆ ดับกระหายได้ดีแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพในช่วงที่อากาศร้อนจัดอีกด้วย มาดูกันเลย!
1 – น้ำสับปะรดปั่น
เมื่อรสหวานธรรมชาติแบบไม่ต้องพึ่งน้ำตาล ผลานกับความเย็นจากเกล็ดน้ำแข็ง ย่อมทำให้เกิดความรู้สึกสดชื่นอย่างมาก เพราะสับปะรด มีสรรพคุณในการบรรเทาอาการที่เกิดจากอากาศร้อน แถมยังได้รับประโยชน์จากวิตามินและเกลือแร่ที่หลากหลายจากสับปะรด อาทิ วิตามินบี วิตามินซี ธาตุเหล็ก แมกนิเซียม โพแทสเซียม เป็นต้น แถมยังช่วยลดอาการท้องผูก ซึ่งอาจเกิดจากการดื่มน้ำที่ไม่เพียงพออีกด้วย
2 – สตอเบอรี่โยเกิร์ตปั่น
อีกหนึ่งเมนูดับร้อนสุดโปรดของหลายๆ คน ที่รวมคุณประโยชน์จาก 2 วัตถุดิบทรงคุณค่าสุดแสนอร่อย โดยสตอเบอรี่ เป็นผลไม้พลังงานต่ำ ที่ให้วิตามินซีสูง มีแร่ธาตูที่จำเป็นต่อการย่อยอาหาร และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี ตามด้วยโยเกิร์ต ผลิตภัณฑ์จากนมแสนอร่อย ที่ให้ทั้งโปรตีน และแบคทีเรียโปรไบโอติก ช่วยเรื่องการขับถ่ายและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และด้วยรสชาติที่หวานอมเปรี้ยวแบบธรรมชาติและ Texture ที่เข้มข้น ทำให้รู้สึกสดชื่นทุกครั้งที่ได้ดื่ม
3 – น้ำแตงโมปั่น
แตงโมเป็นผลไม้ชนิดแรกๆ ที่เรามักนึกถึง เมื่อต้องเจอกับอากาศร้อนๆ เช่น เวลาไปเที่ยวทะเล เพราะเป็นผลไม้ธาตุเย็น ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบจำนวนมาก วิตามินและแร่ธาตุหลากชนิดของแตงโม มีส่วนช่วยลดอาการไข้ คอแห้ง แผลในปากจากอาการร้อนในได้ดี เมื่อนำมาปั่นกับน้ำแข็ง ก็ยิ่งทำให้รู้สึกเย็นชื่นใจขึ้นไปอีก
4 – น้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าว อีกหนึ่งของดีใกล้ตัวที่อร่อยและมีประโยชน์สุดๆ เนื่องจากมะพร้าวเป็นผลไม้ที่มีฤทธิเย็น ให้ความสดชื่นในทันทีจากน้ำตาลฟรักโตสธรรมชาติที่ร่างกายสามารถดูดซึมอย่างรวดเร็ว ทั้งยังมีแร่ธาตุที่หลากหลาย อาทิ แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม ตามด้วยวิตามิน ความอร่อยจากธรรมชาติที่สามารถแทนเครื่องดื่มเกลือแร่สังเคราะห์ได้อย่างง่ายดาย
5 – น้ำทับทิม
รสชาติหวานอมเปรี้ยวของน้ำทับทิม ช่วยบรรเทาความกระหายน้ำได้เป็นอย่างดี นอกจากนั้น ทับทิม เป็นผลไม้ที่ทรงคุณค่าจนถูกจัดอยู่ในหมวด Super Food เพราะมีฤทธิ์ต้านอนุมูลสูงกว่าผลไม้ทั่วไป ช่วยลดอาการอักเสบและการแข็งตัวของลิ่มเลือด ฯลฯ อีกมากมาย
6 – Virgin Mojito
อย่าพึ่งสับสนกับเครื่องดื่มค็อกเทลอย่าง Mojito เพราะนี่คือ Virgin Mojito ซึ่งเป็นเครื่องดื่มดับกระหายที่ใครก็ดื่มได้ จากส่วนผสมของ น้ำมะนาว โซดา ใบสาระแหน่ และน้ำตาลทรายแดง สิ่งที่ได้นอกเหนือจากรสชาติที่เปรียวและหวาน กับความซ่าสดชื่นของโซดาแล้ว ยังเป็นแร่ธาตุที่มีประโยชน์จากน้ำมะนาวคั้นสดและใบสาระแหน่อีกด้วย
7 – น้ำเปล่า
คำว่า “น้ำเปล่าดีที่สุด” นั้น ยังคงเป็นความจริงเสมอในทุกสถานการ โดยเฉพาะในช่วงหน้าร้อนที่ร่างกายจะสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ ดังนั้น การดื่มน้ำสะอาดให้บ่อยกว่าปกติ จึงเป็นสิ่งที่ควรเน้นเป็นพิเศษ ตั้งแต่เดือน มีนาคม ไปจนหมดหน้าร้อน
และนั่นคือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ที่คุณควรลองทำในช่วงหน้าร้อน แทนการดื่มน้ำอัดลม อย่างไรก็ตาม แม้ความเย็นจะให้ความสดชื่นได้ขนาดไหน ไม่ควรดื่มน้ำเย็นจัด หรือน้ำปั่นเร็วควรเกินไป ให้ใช้วิธีจิบช้าๆ บ่อยๆ เพื่อให้ร่างกายปรับอุณหภูมิทัน และดูดซึมน้ำ หรือสารอาหารได้เต็มที่ รวมทั้งหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลลงในเครื่องดื่มมากเกินไป เพราะเพียงรสหวานจากวัตถุดิบธรรมชาติ ก็เพียงพอแก่การทำให้รู้สึกสดชื่นได้แล้วค่ะ
